Ein neues Fitness-Abenteuer könnte Sie zunächst einschüchtern. Einschüchterung kommt in einem Zumba-Kurs jedoch nicht vor. Ignorieren Sie das „Wenn und Aber“ – melden Sie sich einfach an, um loszulegen. Nehmen Sie an der größten Fitnessparty der Welt teil und lassen Sie Ihre Ängste hinter sich.
Hier sind die Dinge, die Sie vielleicht wissen möchten, bevor Sie losfahren.
Was ist Zumba?
Zumba – auch als „Übung in Tarnung“ bezeichnet – ist ein lateinamerikanisches Cardio-Tanztraining. Mit Musik und choreografierten Schritten wird eine Fitness-Party-Atmosphäre geschaffen. Seit seiner Gründung Mitte der 90er Jahre Zumba-Tanzprogramm Laut seiner Website hat es 10 Millionen Menschen in mehr als 110 Ländern gewonnen.
Was erwartet Sie im Zumba-Kurs?
Das mag für Anfänger frustrierend sein, aber nach ein paar Unterrichtsstunden werden Sie irgendwann den Dreh raus haben, da die Lieder immer wieder gespielt werden. Die meisten Zumba-Kurse dauern eine Stunde. Es beginnt mit einem dynamischen Aufwärmen und endet mit etwas statischem Dehnen und einem Cool Down. Während die meisten Trainer vorab choreografierte Tanzbewegungen von Zumba verwenden, erstellen einige Trainer oft ihre eigenen Tanzschritte, um ihre Lieblingslieder zu ergänzen oder eine völlig neue Routine zu erstellen.
Die Lehrer reden während des Unterrichts nicht viel. Stattdessen weisen sie Sie darauf hin, dass Sie Handzeichen oder ein lautes Händeklatschen verwenden, um anzuzeigen, dass es Zeit ist, zu einer neuen Bewegung zu wechseln. Insgesamt lernen die Teilnehmer leicht, da sie sich an Beispielen und Wiederholungen orientieren.
Wer kann Zumba machen?
Irgendjemand! Um Zumba zu machen, muss man kein Tänzer sein. Männer und Frauen jeden Alters können gemeinsam an einem Zumba-Kurs teilnehmen. Möglicherweise möchten Sie jedoch einen Arzt oder Gesundheitsdienstleister aufsuchen, um sich untersuchen zu lassen, bevor Sie eine neue Übung jeglicher Art ausprobieren. Zumba ist für jedermann geeignet, Tanzerfahrung oder Fertigkeiten sind nicht erforderlich. Menschen jeden Alters, Geschlechts, jeder Körperform und Größe werden ermutigt, an den Kursen teilzunehmen. Wenn Sie es schaffen, Ihren Hintern zu schütteln und Musik zu genießen, ist dieser Kurs perfekt für Sie.
Was man anziehen soll?
Tragen Sie etwas, das Sie normalerweise für Cardio-Kurse tragen, z. B. Hosen, T-Shirts oder Tanktops, und dazu Turnschuhe, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Füße leicht zu bewegen. Es ist wichtig, Kleidung zu tragen, die atmungsaktiv und beweglich ist und den Schweiß ableitet. Erwägen Sie auch, sich in mehreren Schichten anzuziehen, die Sie entfernen können.
Was sollte man zu einem Zumba-Kurs mitbringen?
Viel Wasser und ein Handtuch sind ein Muss. Erwägen Sie auch, nach dem Training einen Proteinsnack mitzubringen, der Ihrem Körper hilft, die verlorene Energie wieder aufzufüllen. Nehmen Sie einen Pulsmesser mit, wenn Sie genau sehen möchten, wie hart Sie arbeiten.
Wo kann man Zumba machen?
Sie können jeden Montag, Mittwoch und Donnerstag um 19:30 Uhr an Zumba-Kursen bei Knights of Columbus, 106 Bergen Avenue im Ridgefield Park teilnehmen. Sie können auch einige DVDs kaufen, wenn Sie Zumba zu Hause machen möchten, aber ich empfehle Ihnen und Ihren Freunden dringend, an einem Gruppenkurs teilzunehmen, da dies dazu beitragen kann, das Erlebnis noch großartiger zu machen.
Wir sehen uns dort!
